Renginiai

Pradėjus sportuoti, teigiami pokyčiai, kuriuos pastebėsite tiek savo psichinėje, tiek fizinėje būsenoje, motyvuoja judėti pirmyn. 

Sporto dėka organizmas išskiria endorfinus, mažina stresą, suteikia energijos ir apskritai leidžia gerai jaustis.

Bet kas tiksliai vyksta jūsų kūne, kai atsiranda šie pokyčiai?

Tai priklauso nuo fizinio krūvio tipo, trukmės ir nuo to, ar anksčiau sportavote.

Tačiau paprastai įvyksta raumenų augimas, energijos lygio padidėjimas, sustiprėja imuninė sistema.

Kai kuriuos iš šių privalumų pajusite iškart, kitus – tik po 1-2 mėnesių.

Persistengus ir sportuojant per daug, gali ištikti persitreniravimas.

Sporto nauda širdžiai

Fizinis aktyvumas veda prie aerobinių adaptacijų, kurios padeda padidinti kraujo tekėjimą per širdį, siunčiant daugiau deguonies į jūsų organus ir raumenis. 

Sportas taip pat gali pagerinti kraujospudį, sumažinti širdies ritmą ramybės būsenoje ir sumažinti cholesterolio kiekį, o tai padeda sumažinti mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Širdis, kaip ir bet kuris kitas raumuo, reaguoja į fizinį krūvį, vis stiprėdama. 

Nesportuodami nesuteiksite stimulo, kurio reikia jūsų širdžiai, kad ji sustiprėtų.

Tai gali pabloginti jūsų sveikatą.

Mokslininkai nustė, kad sėslus gyvenimo būdas (daug laiko per dieną sėdint ir neužsiimant fiziniu aktyvumu) yra vienas iš pagrindinių veiksnių, susijusių su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų bei kitų negalavimų, sukeliančių mirtį, rizika.

O to juk galima nesunkiai išvengti, tereikia pradėti sportuoti.

Fizinis krūvis ir energijos lygis

Jaučiatės energingesnis po gero sporto? 

Jei dažnai lankotės sporto salėje ir ką tik išsitaškėte treniruotėje, iškart po to galite pajusti žvalumo pliūpsnį.

Bet jei anksčiau nesportavote arba turėjote ilgą pertrauką, iš pradžių galite jausti nuovargį.

Nepaisant to, po poros dienų, energija padidės ir po treniruotės jausitės produktyvesni

Sporto nauda kaulams ir sąnariams

Sunkias treniruotes ar kontaktinį sportą galite susieti su didesne kaulų ir sąnarių traumų rizika

Tačiau, iš tikrųjų yra priešingai.

Įrodyta, kad sporto pratimai, atliekant juos su svoriu, padeda išvengti osteoporozės.

Tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad su svoriais treniruojamose kūno dalyse, sumažėjo kaulų masė ir padidėjo kaulų standumas.

Tai yra pokyčiai, trukdantys vystytis osteoporozei.