Kiekvieną dieną vaikščiodamas žmogus naudoja kojų raumenis, stiprina savo čiurnas, kelius, klubus, pilvo bei nugaros raumenis. Tačiau dažniausiais atvejais to neužtenka norint sustiprinti čiurnos raumenis ar pagerinti jos mobilumą. Vaizdo įraše matysite pratimus, kuriuos būtina atlikti jeigu:
Jaučiate, kad jūsų čiurnos yra nusilpusios ir jaučiate skausmą.
Bėgiojate, lankote šokius, ar užsiimate kokia veikla, kuri reikalauja stiprių kojos raumenų.
Daug laiko praleidžiate sedėdami.
Po traumų ar operacijų (geriau pasitarti su gydytoju specialistu).
Pratimai atliekami iki trijų pakartojimų, 10-15 kartų per pakartojimą.
Pranešimą parengė
Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistas,
vykdantis visuomenės sveikatos stiprinimą fizinio aktyvumo skatinimo srityje,
Tomas Katkus
Mūsų svetainė naudoja slapukus (angl. cookies). Šie slapukai naudojami statistikos ir rinkodaros tikslais.
Jei Jūs sutinkate, kad šiems tikslams būtų naudojami slapukai, spauskite „Sutinku“ ir toliau naudokitės svetaine.
Kad veiktų užklausos forma, naudojame sistemą „Google ReCaptcha“, kuri padeda atskirti jus nuo interneto robotų, kurie siunčia brukalus (angl. spam) ir panašaus tipo informaciją.
Taigi, kad šios užklausos forma užtikrintai veiktų, jūs turite pažymėti „Sutinku su našumo slapukais“.
