Naujienos

           Tempimo pratimai yra neatsiejama treniruotės dalis, ypač tiems, kurie mėgsta bėgioti. Net jeigu mes ir bėgimu užsiimame labai trumpai, raumenims vis tiek labai naudingi tempimo pratimai. Bet koks pasikartojantis judesys (pvz. bėgimas) laikui bėgant priverčia raumenis trumpėti. Todėl po treniruotės ilgainiui neatliekant tempimo pratimų, kūno raumenys praranda lankstumą bei mobilumą. Mažėjant mobilumui bei lankstumui kūno judesiai tampa labiau suvaržyti, raumenys greičiau pavargsta, o dėl per greit nuvargusių raumenų trumpėja treniruotės laikas.

Vaizdo įraše matysite kaip atlikti įvairius tempimo pratimus su aprašytomis jų atlikimo technikomis. Visi tempimo pratimai atliekami ne mažiau kaip 30 sekundžių.

Nuoroda į vaizdo įrašą rasite čia.

Pranešimą parengė

Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistas,

vykdantis visuomenės sveikatos stiprinimą fizinio aktyvumo skatinimo srityje,

Tomas Katkus