Naujienos

Tempimo pratimai yra neatsiejama fizinis veiklos dalis. Taip, dauguma žmonių tai žino ir juos atlieka po treniruotės, tačiau kartais patingi ar pamiršta atlikti sėdmenų tempimo pratimus. Nes tikriausiai dauguma galvoja, kad tai nėra labai reikšmingas raumuo. Tačiau šie raumenys yra atsakingi už daug skirtingų judesių, pvz. pritupimus, lenkimąsi į priekį, judėjimą šonu ar atbulomis. Ir tai tik kelios iš daugelio veiksmų, kuriuos sėdmenų raumenys atlieka, kad užtikrintų kūno mobilumą, stabilumą ir teisingą laikyseną.

Jeigu jūs per dieną ilgai sėdite ar vaikštote, turite netaisyklingą laikyseną, tuomet sėdmenų tempimo pratimai turi atsirasti jūsų tempimo programoje. Tik atlikdami tempimo pratimus kasdien galėsite palaikyti geresnį raumenų lankstumą ir jų gerovę!

Vaizdo įraše matysite sėmenų tempimus ir jų taisyklingą atlikimo techniką. Visus tempimo pratimus atliekame po 2 kartus ir ne mažiau kaip po 30 sekundžių.

Pranešimą parengė

Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistas,

vykdantis visuomenės sveikatos stiprinimą fizinio aktyvumo skatinimo srityje,

Tomas Katkus