Naujienos

Ar kada pagalvojote kiek vandens sunaudojama pramonės srityje? Kiek vandens naudojama baseinuose, akvariumuose? O kaip tas vanduo pasiekia žmogų? Kuom vanduo aplamai yra naudingas mūsų organizmui ? Ir kas nutinka esant vandens trūkumui?

,,Vanduo ir taika" - 2024 m. Pasaulinės vandens dienos šūkis (JT). Vanduo gali sukurti taiką, arba sukelti komfliktą. Viskas priklauso nuo mūsų visų elgesio. Todėl kiekvienas Pasaulio žmogus turi teisę į švarų ir sveiką vandenį.

Kodėl vanduo reikalingas mūsų organizmui?

• Vanduopadeda išlaikyti odą sveiką ir gražią.
• Vanduo padeda tiekti deguonį visam kūnui.
• Reguliuoja kūno temperatūrą.
• Vanduo apsaugo nuo inkstų pažeidimo.
• Padeda palaikyti normalų kraujospūdį. 
• Nuo vandens priklauso virškinimo sistema.
• Vanduo minkština galvos bei nugaros smegenis ir kitus jautrius audinius.
• Vanduo reikalingas itin svarbiuose prakaitavimo ir šlapimo bei išmatų šalinimo procesuose.
• Iš vandens susidaro seilės ir gleivės. Seilės padeda mums virškinti maistą ir palaiko burnos, nosies ir akių drėgnumą. Taip pat palaiko burnos bei dantų švarą.
• Vanduo padidina našumą treniruotės metu.
• Vanduo padeda ,,sutepti" sąnarius. Ilgalaikė dehidratacija gali sumažinti sąnarių gebėjimą sugerti smūgius ir sukelti sąnarių skausmą.
• Vanduo svarbus kvėpavimo takams. Esant dehidratacijai, organizmas apriboja kvėpavimo takus, stengdamasis tokiu būdu sumažinti vandens praradimą. O tokia situacija gali pabloginti astmą ir alergijas.

Kokie yra požymai, kad trūksta organizmui vandens?

• Padažnėjęs širdies plakimas;
• Išsausėjusi burna, nemalonus kvapas;
• Staigūs alkio priepuoliai;
• Sąnarių ir raumenų skausmas;
• Galvos skausmas ir svaigimas;
• Vidurių užkietėjimas ir virškinimo problemos;
• Sausa oda, lūpos;
• Smgenų veiklos sutrikimai ir prasta koncentracija.

!  Svarbu žinoti, kad troškulys nėra dehidratacijos požymis. Jis atsiranda tik tada, kai trūkta 0,5-1 l vandens. Jei skysčių trūksta daugiau - troškulio nejaučiame. Todėl galvoti, kad ..man skysčių nereikia, nes organizmas neprašo" - klaidinga.

Kaip apskaičiuoti, kiek litrų vandens išgerti per parą?

Jūsų kūno svoris (kg) dauginamas iš 0,035 (35ml) jei esate vyras arba dauginamas iš 0,037 (37ml) jei esate moteris = x litrų Jūsų paros norma.

! Jei sergate širdies nepakankamumu, inkstų ar kitomis sunkiomis ligomis - dėl skysčių kiekio būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

Saugokime, naudokime atsakingai ir džiaukimės, kad mūsų šalyje vandens netrūksta.

Informaciją parengė Visuomenės sveikatos stiprinimo

skyriaus visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti

visuomenės sveikatos stiprinimą Miglė Klimaitė